40岁后快步走比跑步好吗？正确快步走方法

如果选择跑步，建议做好三阶段过渡：先步行适应，再走跑交替，最后完全跑步。每周增量不超过10%，特别注意跑前拉伸和跑后冰敷。40岁以上跑者最好佩戴心率监测设备，保持心率在(220-年龄)x70%的安全区间。