40岁后快步走比跑步好吗？正确快步走方法

快走对消化系统的改善特别明显。规律的步行能促进胃肠蠕动，许多长期便秘者坚持三个月后，排便规律性显著改善。同时还能增强骨密度，对预防骨质疏松效果优于跑步。