40岁后快步走比跑步好吗？正确快步走方法

从脂肪消耗角度看，快走其实更高效。慢跑属于高强度运动，初期主要消耗糖原，而快走20分钟后糖原减少，脂肪供能比例上升。建议想减脂的朋友每次快走保持30分钟以上，这样燃脂效果会比跑步更持久。