40岁大肚腩怎么快速减？

力量训练也是关键一环，单纯有氧可能效果有限。通过深蹲、俯卧撑或哑铃卧推等训练增加肌肉量，能显著提高基础代谢率。肌肉多了，静止状态下的热量消耗也会增加，这样从根源上帮助减轻大肚腩，让身材更紧致。