40分钟跳绳3000个消耗多少卡路里？

跳绳是一项非常高效的有氧运动，不仅仅是看总次数，其心肺功能的提升也很明显。有测试表明，这种强度的运动效果等同于慢跑半小时，对全身肌肉匀称也有很大帮助。