适量运动对延缓衰老至关重要,跑步等有氧运动能提升心肺功能,促进身体各项机能的良性运行,从内而外散发青春光彩。
光靠跑步肯定不够吧,30+的女士抗衰还得结合力量训练和充足睡眠,单纯有氧练多了反而可能加速肌肉流失。