30岁男性一个月应该运动几次

除了有氧运动，力量训练也必不可少。建议每周至少进行两次以上的力量训练，例如举重或者做俯卧撑。将这些结合起来，30岁的男人一个月总的运动次数大概在12到20次之间是比较健康的节奏。