3000米怎样训练才能跑得更快？

3000米跑讲究全程节奏控制，起跑时建议猛冲几十米来确立位置或测试体能，但随即要冷静下来调整至匀速状态。途中跑最好采取跟随战术，紧紧咬住水平相当的选手，这样能节省体力并保持节奏。呼吸上务必坚持三步一呼三步一吸，若感觉气短可调整为二步一呼二步一吸，切记嘴巴不要张太大以免吸入冷空气导致腹痛。最后200米需用尽全力冲刺，此时可大口呼吸直至冲过终点。