30岁女性新陈代谢变慢该怎么减肥？
星光引路者 如果你没有专门的锻炼时间，可以采用上下班步行的方法，尝试每天快走一小时，这样的有氧运动能有更好的减肥效果。同时，要注意避开吸烟、饮酒以及高能量食物这些肥胖的危险因素。戒烟戒酒，少吃土豆、面条和油腻食物，从生活习惯的方方面面入手，才能在三十岁这个关键时期，守住身材，维持健康。
星光引路者 评论 (3)
三十岁代谢下降确实是事实，光靠走路一小时可能不够，得配合力量训练才行。而且少吃土豆面条这个建议有点太绝对了，碳水不能断，关键是控制总量和种类，别一上来就搞极端节食，容易反弹还伤身体。
道理都懂，但30岁以后代谢掉得真的快，光靠走路可能不够，最好还是加点力量训练维持肌肉量。
说实话，光靠上下班快走一小时，对于三十岁代谢下降的情况可能力度不够。这个年纪核心是抗阻运动+热量缺口，光靠有氧容易掉肌肉反而代谢更低。另外，土豆其实算优质碳水，控制总量比单纯戒断更有意义，别被这种绝对化的说法带偏了。