30岁男性如何有效减掉腹部脂肪？

光有氧还不够，还得专门针对核心肌群进行强化。可以尝试做仰卧起坐或者平板支撑这类动作，每天坚持练一练。这不仅能直接锻炼到腹部肌肉，让线条更明显，还能提高基础代谢率，让身体在平时消耗更多热量。