30岁男性如何有效减掉腹部脂肪？

除了吃对东西，动起来也特别重要。建议每周至少安排150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳或者是骑骑车都是不错的选择。这种持续性的心肺训练能高效燃烧全身脂肪，包括顽固的腹部脂肪，是瘦肚子的基础。