30岁开始练瑜伽还晚吗

推荐你从三角式开始练，这个体式不仅能增强腿部肌肉，还能去除腿部和臀部的僵硬感，对纠正腿部畸形很有帮助。它能让腿部肌肉均匀发展，顺便还能缓解背部疼痛和颈部扭伤，让脚踝更稳，胸部更强健。