30岁开始健身能练到什么程度

30岁其实是健身的黄金年龄，因为此时人体生长发育已经成熟，各项身体素质都处于巅峰状态。这个时候开始加强锻炼，不仅能保持当下的状态，还能有效延迟身体素质的衰退，具体能练到什么程度，主要看你个人的体育基础如何。