30岁开始健身能练到什么程度

坚持30岁健身，你的心肺功能会得到显著提升。通过有氧运动和高强度间歇训练，你可以大幅增加耐力和体能水平。此外，适当的负重训练还能有效增加骨密度，这对于预防中老年常见的骨质疏松症有着非常重要的积极作用。