30岁开始健身能练到什么程度

在30岁通过科学的训练和生活方式改变，你完全可以在体型、力量、耐力和柔韧性等方面达到很高的水平。通过规律锻炼控制脂肪，塑造健康体型；通过重复练习增加重量来提高力量，比如俯卧撑、卧推等动作都能练得很好。