30分钟有氧运动消耗多少卡路里

体重差异直接影响热量消耗。同样是30分钟慢跑,70kg的人能消耗300卡,而50kg的人可能只有200卡左右。建议搭配心率监测设备来精准掌握个人消耗情况。

评论 (1)

体重只是因素之一,运动强度和类型也很重要,光看体重不靠谱。