30分钟有氧运动消耗多少卡路里

高强度运动如健身操或跳绳每小时可燃烧更多热量，但中等强度运动如快走或普拉提虽然消耗较少却更易坚持。以体重60kg的人为例，30分钟快速步行约消耗150卡，而游泳则能达到500卡左右。