是不是要运动30分钟才开始燃脂？Tabata只有4分钟，请问是不？

人体在运动初期首先消耗的是体内的糖分储备，之后才会逐渐转向分解脂肪和肌肉供能，所以慢跑等有氧运动建议超过30分钟效果更佳。