是不是要运动30分钟才开始燃脂?Tabata只有4分钟,请问是不? 科技爱好者 11月13日 点赞 0 有氧运动通常需要持续20到30分钟才开始进入燃脂阶段,这是因为这类运动强度较低,主要依赖时间累积来消耗脂肪。