做20分钟拉伸运动消耗多少热量并有助于减肥吗

关于拉伸运动的具体热量消耗，每小时大概能消耗150大卡。这个数据相当于你跑步15分钟或者跳绳15分钟所消耗的热量，如果换算成健美操的话，大约等于做30分钟健美操的消耗量。所以在20分钟的时长下，消耗的热量大约在50大卡左右，虽然绝对数值不算巨大，但作为辅助运动还是很有意义的。