190斤想运动减肥需不需要请私人教练

对于190斤想要减肥的朋友来说，保护膝盖是首要任务。游泳是一个非常好的选择，因为它对关节压力小。建议游完泳后不要大吃大喝，喝一杯牛奶补充蛋白质即可，这样既健康又能控制热量摄入。