190斤每天跑步40分钟多久能减到120斤

首先得纠正一个概念，有氧运动确实需要持续30分钟以上才能有效调动身体脂肪供能，你目前每天40分钟的跑步时长虽然刚过及格线，但处于燃脂效率的临界点，对于190斤的基础体重来说，代谢压力较大，单靠这个时长和强度，脂肪分解速度可能不会像预期那么快。