180斤跳绳多少次合适？
阿北不加班 虽然180斤的体重适合通过跳绳减肥，但为了达到消耗热量的目的，最好能坚持每天跳绳半小时到一小时。这有助于减缓因肥胖可能引发的其他健康并发症风险。
阿北不加班 评论 (2)
其实对于大体重基数的人来说，跳绳真的是对膝盖不太友好的运动。建议先通过走路或者游泳降低一点体重再开始跳，不然膝盖磨损了更麻烦。而且每天半小时到一小时对于初学者来说强度有点大，循序渐进比较好。
体重基数大确实不建议一开始就高强度跳绳，对膝盖冲击太大。建议先结合快走或游泳减脂，等体重降到160斤左右再开始跳绳，每天30分钟其实挺难坚持的，量力而行最重要。