180斤跳绳多少次合适? 凌晨四点的猫 6月10日 点赞 0 对于体重达到180斤的人群来说,跳绳这项运动需要格外注意保护关节。建议每天的跳绳时间严格控制在30分钟以内,总个数维持在3000个左右即可,避免大运动量带来的损伤。