18岁如何通过最有效运动长高？

垂直跳跃运动是刺激脊柱和肌肉生长的有效手段之一。其机理在于通过刺激神经和肌肉系统的功能，促进代谢活动，进而提高人体自身的生长激素分泌。这能增加骨骼及肌肉的可塑性，从而使身高得到实质性的增长。