18岁如何通过最有效运动长高？

运动增高有一些实用的窍门。第一是拉伸韧带，在任何运动前后都要记得拉伸。第二是每天做两次刺激骨骼生长的运动，如跳高、跳远和悬垂，这能延长骨骼发育时间。第三是睡前伸懒腰拉伸双腿，第四是保持正确体态，第五才是坚持篮球游泳。