18岁如何通过最有效运动长高？

如果想通过运动长高，伸展类和弹跳类运动是非常好的切入点。这两类运动的核心机制在于能够激发人体生长激素的分泌，这对长高有巨大的助益作用。比如健美操、拉单杠、引体向上以及瑜伽等伸展动作，都能很好地锻炼身形。