18岁每周进行一次力量训练可以吗？

虽然适量力量训练有益，但18岁仍处于生长发育关键期。长期大重量训练可能影响关节发育，尤其是脊柱和肩关节承受压力过大时。建议这个阶段以自重训练和轻器械为主，重点关注动作标准而非重量突破。