18岁每周进行一次力量训练可以吗？

对于男性而言，每周两次力量训练已经能充分满足锻炼需求。新手建议从一周一次起步，因为训练后身体需要时间修复肌纤维。随着体能提升和恢复能力增强，可以逐步增加到每周两次的频次，这样的训练节奏比较科学。