18岁每周进行一次力量训练可以吗？

力量训练不应该是单一运动选择，特别是体脂较高的青少年，可以结合篮球、羽毛球等有氧运动。这些综合性的运动不仅能提升心肺功能，还能在减脂的同时塑造协调体型，比单纯撸铁更有利于全面发展身体素质。