18岁每周进行一次力量训练可以吗？

每周一次撸铁作为健身入门是可以接受的，但要注意训练前后做好动态拉伸和放松恢复。单次训练时长控制在45分钟内比较合理，同时要保证训练后72小时的肌肉修复期，期间可以适当补充蛋白质帮助恢复。