18-6断食法是什么？

简单来说，就是把一天中所有的餐食都压缩到连续的6个小时内完成。比如你可以选择中午12点到晚上6点，或者上午10点到下午4点，只要这6个小时是连贯的就行。剩下的18个小时，无论多饿都不能吃东西，这就是断食的核心定义。它不是让你少吃，而是让你把吃的时间集中起来。