18-6断食法是什么？

最严格的定义下，6-小时断食法要求你在每天的6小时内吃完全天所需的所有食物，剩下的18小时则处于禁食状态，这段时间内除了喝水，不能摄入任何其他东西。这种极端的节食方式旨在通过延长空腹时间，迫使身体燃烧储存的脂肪作为能量来源，从而达到快速减脂的效果。