18-6断食法是什么？

很多人执行18/6间歇性断食时，会选择跳过早餐，把进食时间安排在午餐和晚餐。比如中午12点开始吃，一直持续到晚上8点结束，这6个小时里可以正常吃东西。这种方式的妙处在于，它不限制你吃啥，只是调整了吃的时间，这样既能减轻体重，又能避免肌肉流失，毕竟身体有了足够的时间去修复和代谢。