178cm 87kg男性如何制定健身计划减肚子减肥？
阳光小明2024 鉴于你现在的体重基数，只要坚持这个策略，效果应该会很快显现出来。不用太焦虑，按照计划一步步执行，保持信心，加油争取早日达成目标。
阳光小明2024 评论 (1)
这话说的太轻描淡写了，87kg想减肚子可不是靠“信心”就能解决的。首先得制造巨大的热量缺口，单纯靠饿可能掉肌肉，配合力量训练保肌，再严格控糖。这过程极其痛苦且漫长，所谓的“很快显现”往往只是初期脱水的假象，坚持住别反弹才是关键。
阳光小明2024 鉴于你现在的体重基数，只要坚持这个策略，效果应该会很快显现出来。不用太焦虑，按照计划一步步执行，保持信心，加油争取早日达成目标。
这话说的太轻描淡写了，87kg想减肚子可不是靠“信心”就能解决的。首先得制造巨大的热量缺口，单纯靠饿可能掉肌肉，配合力量训练保肌，再严格控糖。这过程极其痛苦且漫长，所谓的“很快显现”往往只是初期脱水的假象，坚持住别反弹才是关键。