17岁跳绳跳多少个最好？
风中拾贝 在控制跳绳时长方面，需要把握一个适度的原则。每天跳绳时间既不宜过长，也不宜过短。时间过长会导致机体过度疲劳，影响恢复；时间过短则起不到足够的锻炼效果。建议将每次跳绳的总时长控制在40到100分钟之间，这样既能保证运动强度，又能避免身体受损。
风中拾贝 评论 (2)
这答案有点误导人吧？17岁正是长身体和学业压力大的时候，每天跳绳40-100分钟？这时长简直离谱。专业教练一般建议青少年跳绳总时长控制在20-30分钟，分几组进行即可。跳太久不仅伤膝盖、伤半月板，还会导致皮质醇升高反而抑制生长激素分泌，甚至影响睡眠和发育。千万别信这种“越多越好”的毒鸡汤，适度、科学才是关键，不然省中考体测没加分，先把半月板跳坏了。
40到100分钟？这也太夸张了吧，新手直接跳这么久不拉伤才怪。一般建议从10-15分钟开始循序渐进，分组跳比较科学，别为了凑时长硬撑，健康第一。