16岁男生身高171体重70公斤暑假如何快速减重十斤

睡眠对减肥特别重要！研究显示每天睡不够7小时会导致代谢率下降。建议23点前入睡，配合睡前拉伸，这样身体在夜间分泌的生长激素还能帮你同时减脂促生长。