165cm偏瘦男生如何科学增肌变壮？

对于偏瘦的男生，首要任务是增加肌肉组织以提升体重。饮食上要多摄入肉类、鸡蛋、牛奶，这些都是优质蛋白来源；同时搭配馒头、大米等主食，补充脂肪和碳水化合物，为身体合成脂肪组织和蛋白质提供充足的原料。