160cm身高110斤的女生如何减到100斤？
静默星空 饮食控制是减脂的核心。你需要先算出自己的基础代谢率和日常消耗热量，然后确保每天吃的东西既不低于基础代谢，又要比日常消耗少500千卡左右。这样坚持一个月，大约就能减去2公斤的纯脂肪，剩下的通过运动加速即可。
静默星空 评论 (2)
基础代谢那块说得太绝对了，直接定死500千卡缺口风险很大。如果本来吃得就少，再砍这么多，身体会启动保护机制，后期反弹更快。建议先记录三天真实饮食，找到隐形热量，比盲目算数更靠谱。
基础代谢那段很关键，很多人饿肚子反而降低代谢，很难坚持。500千卡缺口很科学，建议搭配力量训练保住肌肉，这样掉秤快且线条好看。