16岁女生身高167cm体重120斤每天跳绳多少下能减肥？

关于跳绳的速度和节奏，建议保持一种中等偏慢的连续性节奏。如果跳得太快，虽然瞬间消耗大，但身体负担重，很难长期坚持下来。选择稍微慢一点的连续跳跃，有助于你更持久地运动，从而在保证安全的前提下，更有效地消耗热量并养成运动习惯。