16岁男生如何锻炼腹肌

腹肌的训练逻辑与其他肌肉群不同，需要不断给予强烈刺激才能生长。建议每次训练都做到接近筋疲力尽的状态，组间休息时间最好控制在一分钟左右，总共完成6组左右。这种高强度的训练方式能最大化激活腹部肌纤维，促进肌肉增长，是获得清晰腹肌的关键所在。