16岁男生如何锻炼腹肌

饮食方面对腹肌的形成至关重要，必须注重高蛋白和高脂肪食物的摄入。特别是在运动结束后半小时到一小时左右，是身体吸收蛋白质的高峰期。此时及时补充高蛋白食品，能为肌肉修复和生长提供充足原料。合理的饮食配合科学的训练，才能让腹肌快速成型。