16岁男生如何锻炼腹肌

俯卧撑不仅仅是锻炼胸肌的动作，它同样能很好地刺激腹肌。关键在于不要一次性力竭，而是要采用分组训练的策略。建议每次做100个左右，至少分为5组进行。具体组数和次数可以根据你当前的身体承受能力灵活调整，坚持下来腹肌线条自然会显现。