16岁男生如何锻炼腹肌

悬挂举腿是进阶腹肌训练的好方法。你需要双手抓高，让身体垂直悬空，然后依靠腰腹力量将双腿向上抬起，直至双腿与上身呈90度角。在这个过程中，身体要保持稳定不要晃动，其他部位不要借力，全部力量集中在腰腹，同样建议分组完成，这样能精准雕刻腹部肌肉。