16+8轻断食和21天轻断食哪种效果更好？

说到21天轻断食，它的主要特点是周期固定且强度较大。这种方法通常需要在一定时间内进行严格的饮食控制，甚至完全断食，然后逐渐恢复饮食。虽然它能帮助快速见效，但过程中需要严格控制时间，并且必须大量喝水以及补充必要的营养素，以防身体不适或体重反弹。如果你没有足够的时间和精力去严格管控，风险可能会比较高。