16+8轻断食和21天轻断食哪种效果更好？

如果要在这两者中选一个比较推荐的，我个人觉得16+8轻断食相对更好一些。它主要是把一天24小时里的进食时间控制在8小时内，比如从中午12点开始吃到晚上8点，其余16小时不吃东西。这种方式执行起来相对灵活，不需要太复杂的规划，适合大多数想要控制体重的人日常坚持，比21天那种高强度断食更容易落地。