16+8轻断食和21天轻断食哪种效果更好？

21天轻断食则更像是一个系统的减肥疗程。它通过三周时间的持续控制，结合膳食管理和运动来消耗脂肪。这种方式相比单纯的限制进食时间，更加注重整体热量的缺口制造，因此被认为更加科学有效。但前提是你的身体健康状况良好，且你有足够的意愿去配合严格的饮食控制和运动计划，否则很难坚持下来。