15岁男生身高180体重70标准但腹部赘肉多如何减脂？

首先得调整饮食结构，平时少吃油炸食品和动物内脏这类高脂肪的东西，可以多选择鱼虾、鸡胸肉这些低脂蛋白质来源。每天炒菜用的油量控制在10克以内，尽量用蒸煮代替煎炸做法。