15岁男生身高180体重70标准但腹部赘肉多如何减脂？

要注意清淡饮食不是吃白水煮菜，而是减少重口味调料的使用。比如沙拉酱、番茄酱这类酱料，每勺就有40大卡热量，换成柠檬汁和黑胡椒会更合适。腌制品和速食产品也要少吃，钠含量太高容易水肿。