140斤1米60是什么概念

这个数据确实属于需要减脂的范畴了。你可以尝试每天快走四十分钟配合控制晚餐分量，早餐多吃蛋白质增强饱腹感，午餐适当减少主食量，晚上尽量在六点前完成进食。坚持三个月应该能看到明显改善。